Repet

I den här övningen tränar spelarna på kollektivt positionsspel där hela försvarslinjen rör sig som en enhet utifrån bollens position. Fokus ligger även på taktisk förflyttning både i sidled och djupled – att täcka ytor tillsammans, pressa samordnat och falla tillbaka vid behov. Spelarna övar också på grundprinciperna i försvarsspelet: press, täckning och understöd. Slutligen ges en spelare i varje lag ett särskilt ansvar att styra laget, vilket utvecklar ledarskap och spelstyrning på planen.

Syfte

Att tränautveckla spelarnas kollektiva förmåga att ageraförsvara somorganiserat, enmed enhetsärskilt ifokus försvarsspelet.på mittfältets horisontella och vertikala kompakthet. Genom att fysiskt koppla samman spelarna fysisktmittfältet (med rep), och taktiskt (via styrning) får deskapas en konkret känsla för avstånd, rörelsemönster och samarbete. Syftet är att skapa förståelse för vadhur detlagdelar innebärsamverkar atti varaförsvar. organiseradFokus på press, täckning, understöd – men också på avstånd, tajming och kompakt utifrån bollens rörelse – vilket är avgörande för att kunna försvara effektivt i matchsituationer.spelförståelse.

Förberedelser

• Markera en spelyta motsvarande en halvplan –Spelyta: ca 30x30 m.meter (halvplan).

• Ett mål i ena ändan.

• Förbered ett långt rep (ca 30–40 meter).

• Dela in spelare i två lag med ca 5 utespelare i varje (2 backar, 2 yttrar, 1 center).mål.
  

• En fast målvakt som står i mål under hela övningen.målvakt.

• Två lag om 5 utespelare: 2 backar , 2 yttrar + 1 central mittfältare (sammankopplade med rep, 10–15 meter).

• Utnämn enEn spelare i varje lag utses till försvarsgeneral (helst en back) som försvarsgeneral..

Genomförande

1. Det anfallande

   Anfallande lagetlag samlar sigbörjar bakom mittlinjenmittlinjen, med bollen.

2. DetFörsvarande försvarandelag lagetförsvarar ska försvara målet, samtidigt som alla måste få hålla i och plats innanför repet.målet.

3. Målet är

   Mittfältstrion atthåller helai tidenett befinnarep sig(ca mellan10–15 bollenm långt) som håller ihop dem

4. Backarna styr, täcker och målet.kommunicerar bakom mittfältarna.

5. Försvarsgeneralen ger verbala kommandon för att styrastyr hela gruppenslaget rörelser:verbalt:

   1. “Höger” – helalinjerna linjen förflyttasförskjuts åt höger

   2. “Vänster” – förflyttas åt vänster

   3. “Tryck upp” – klivermittfält högrepressar, ibackar pressföljer

   4. “Fall tillbaka” – laget sjunker för att täcka ytorsamlat

DetAnfallande anfallande lagetlag försöker göra så många mål somde möjligtkan påunder 5 minuter.

Om bollen gårskjuts ut,ut måstefrån detspelytan får anfallande lagetlag utgöra något slagsett "straff" och sedanmåste samlasbörja bakom mittlinjen igen.

Därefter får de inleda ett nytt anfall.

Efter 5 minuter byts rollerna.

om.

Förslag på straff

straff:

• 10 upphopp
• 10Upphopp, sit-ups
ups,
• springaeller tre varv runt målet

löpning.

Instruktioner

• Försök hålla er nära bollhållaren men alltid på rätt sida bollen.

• Anfallande lag gör bäst i att sprida ut sig och snabbt förflytta bollen från den ena sidan till den andra.

Progression

• Repet tas bort,bort menfrån försvarslinjenmittfältet. De ska bibehållaändå sammahålla avstånd, kompakthet och rörelseravstånden som tidigare.

• Samma backledareGeneral fortsätter attstyra ge kommandon.

  laget.

• Samma upplägg:upplägg – 5 minuter per lag,minuter, nya anfall startasstartar från mittpunkten om bollen går ut.

  mittlinjen.

Träningsmatch

Låt övningen övergå till en match, där båda lagen uppmuntasuppmuntras att försvara "med ett rep" runti laget.

mittfältet.