Skip to main content

Dubbel-kvadraten

Dubbelkvadraten 0-22 screenshot.png

Syftet är att etablera ett lugnt och precist passningsspel förunder attsuccessivt spelaökande sig ur hög press.belastning. Anfallarna tränar på att maximeradra spelavståndpå sig press för att frigöra lagkamrater och skapaanvända öppnamottagningar passningslinjerpå genombortre ständigfot skanningför ochatt positionering.bibehålla spelbarhet. Försvararna fokuserar på aggressivtatt bollvinstspelsynkronisera ochsitt presspel i takt med att stängade centralablir passningsvägarnumerärt genomfler samarbete.i motståndarens ruta.

Förberedelser

  • Mått: Två kvadrater påom ca 8x8 till 10x10 meter.meter placerade intill varandra.

  • Resurser: 5–63–5 spelare per lag/kvadrat. Bollar hos tränaren mellan rutorna.

  • Positionering: AnfallarnaVarje placeras längs kvadratens sidlinjer (en per sida). Försvararnalag startar i mitten.sin Bollaregen placeraskvadrat. hosLagen tränarenagerar intillanfallare rutan.i sin egen ruta och försvarare i motståndarens.

Genomförande

  1. Start: Tränaren passar in bollen till anfallarna.ett Försvararnaav aktiveraslagen. direkt.Det andra laget skickar omedelbart in sin första försvarare i motståndarens ruta.

  2. Anfallsmål: BehållPassa bollenså många passningar som möjligt inom lagetlaget.

    genom
    3. snabba
  3. kombinationer.

    Stegrande Nåpress: ettFör förutbestämtvar antalfemte passningarlyckad passning får försvarande lag skicka in ytterligare en försvarare i rutan (ex.1vAnfall, 52vAnfall, eller 7) för poäng.osv.).

  4. Försvarsmål: Erövra bollen eller tvinga ut den utanförur kvadratens linjer.rutan.

  5. Kriterier: VidNär bollvinstbollen lämnar rutan eller bollförsvararna utvinner byterden, dengår försvararebollen somöver varittill innedet längstandra laget. Räkningen nollställs. Laget med denflest anfallarepassningar somtotalt slognär borttiden bollen.

    är
    6. ute

  6. Belastning: 3 x 3 minuter per grupp. Hög intensitet i presspelet krävs.vinner.

Instruktioner

Anfallare

  • Dra på dig press! Ha tålamod, håll bollenis i magen, använd två tillslag och locka försvararen nära dig för att göra dina medspelare fria.

  • Bortre fot! Ta emot bollen förbi kroppen på den fot som är längst ifrån försvararen för att direkt bli rättvänd och se hela spelytan.rättvänd.

  • Fixera! Vänta in motståndarenmotståndarens rörelse innan passningendu slås;passar tvingaför att spela bort försvararen att välja sida.helt.

  • Skanna! Vrid på huvudet innanföre mottagning för att veta var nästa passningsvägförsvarare finns.kliver in ifrån.

Försvarare

  • GåSnabba i press!steg! NärmasteKliv spelare kliverin stenhårt på bollhållaren direkt för att stressa fram misstag.ett för tidigt pass.

  • TäckKrymp linjen!ytan! FörsvarareNär nummerni tvåblir täckerfler spelytani bakomrutan, densamarbeta pressandeför spelaren.att stänga passningsvägarna centralt.

  • Prata! Styr dinvem medförsvararesom verbaltpressar föroch attvem stängasom kvadratentäcker effektivt.ytan bakom.

Progression

  • Touch-begränsning:Obligatoriska två-touch: InförTvingar obligatoriskaspelarna tvåatt tillslagha kontroll och locka på sig press istället för att tvingabara spelarnaspela att"het kontrollera bollen innan passning.potatis".

  • ExtraSnabbare försvarare:press: GåMinska från 4v1kravet till 4v2var tredje passning för att drastisktsnabbare minskanå anfallarnasett tidnumerärt medundertag bollen.för anfallarna.

  • Minskad yta: Krymp kvadratenrutorna till 7x78x8 meter för att utmanapremiera denteknisk tekniska precisionenprecision under extrem tidspress.

  • Fri start (Regression): Om anfallarna tapparinte bollennår direkt,5 passningar, tillåt obegränsade3 tillslagfria ochpassningar låt försvararna endast skugga (ej bryta) deinnan första treförsvararen passningarna.får komma in.


Back to top