Skip to main content

Dubbel-kvadraten

Dubbel-rondo.jpg

Syftet

Dubbel-kvadratenär att etablera ett lugnt och precist passningsspel för att spela sig ur hög press. Anfallarna tränar på att maximera spelavstånd och skapa öppna passningslinjer genom ständig skanning och positionering. Försvararna fokuserar på passningsprecision,aggressivt bollkontroll, rörelse utan boll, och kommunikation mellan lagmedlemmar. Denna övning tränar också spelarnas förmåga att hantera försvarstryckbollvinstspel och att fattastänga snabbacentrala beslutpassningsvägar undergenom press.

Syfte

Syftet med övningen är att förbättra lagets passningsspel och samarbete samt att träna försvararna i att erövra bollen under pressade förhållanden. Övningen hjälper också spelarna att utveckla en förståelse för utrymme och rörelse på planen.samarbete.

Förberedelser

  • SkapaMått: tvåTvå tydligakvadrater områdenpå medca koner.8x8 Områdenatill ska10x10 varameter.

    tillräckligt
    • stora
  • för

    Resurser: att5–6 tillåtaspelare passningsspelper menkvadrat inte(ex. så4 storaanfallare attmot de1 minskareller försvarstrycket.2 Delaförsvarare).

    upp
    • laget

  • Positionering: Anfallarna placeras längs kvadratens sidlinjer (en per sida). Försvararna startar i tvåmitten. mindreBollar lag,placeras ochhos setränaren tillintill attrutan.

    ha
    • tillräckligt
med bollar tillgängliga för att hålla spelet igång.

Genomförande

Det ena laget börjar med bollen och ska göra fem passningar inom laget utan att förlora bollen. Efter fem passningar får det andra laget skicka in en försvarare för att försöka erövra bollen. Detta upprepas var femte passning tills bollen går ut ur området, då byter lagen roller. Uppmuntra spelarna att prata, hålla huvudet uppe, och fokusera på bollkontroll.

Instruktioner

  1. "HittaStart: ytan!"Tränaren passar in bollen till anfallarna. Försvararna aktiveras direkt.

  2. Anfallsmål:Titta efterBehåll ombollen spelarnainom rörlaget siggenom aktivtsnabba kombinationer. Nå ett förutbestämt antal passningar (ex. 5 eller 7) för poäng.

  3. Försvarsmål: Erövra bollen eller tvinga ut den utanför kvadratens linjer.

  4. Kriterier: Vid bollvinst eller boll ut byter den försvarare som varit inne längst med den anfallare som slog bort bollen.

  5. Belastning: 3 x 3 minuter per grupp. Hög intensitet i presspelet krävs.

Instruktioner

Anfallare

  • Dra på dig press! Ha tålamod, håll bollen i två tillslag och locka försvararen nära dig för att skapagöra utrymmedina ochmedspelare undvikafria.

    passningsskugga. Uppmuntra dem att ständigt söka nya ytor och röra sig bort från sin motståndare för att alltid vara spelbara, med en tydlig passningsväg till bollen.

  • "ÖppnaBortre upp!" Observera om spelarna står med kroppen i rätt vinkel för att se både bollen och flera lagkamrater. Påminn dem att stå med kroppen öppet, vilket gör det lättare att snabbt reagera och passa vidare. Ge feedback på rätt positionering och korrigera när de står fel.

  • "Skanna!" Se om spelarna tittar upp och scannar planen regelbundet för att förstå var lagkamrater och motståndare är. Uppmuntra dem att alltid ha huvudet uppe för att fatta snabbare och bättre beslut när bollen kommer till dem.
  • "Tänk framåt!" Kontrollera om spelarna verkar förberedda innan de får bollen och om de redan har en plan för nästa passning. Lär dem att alltid tänka framåt genom att titta upp och se var deras lagkamrater och motståndare är, vilket hjälper dem att fatta snabba beslut.
  • "Säker mottagning!"fot! Titta på om spelarnas första touch kontrollerar bollen nära dem och bort från motståndaren. Råd dem att använda insidan av foten för att taTa emot bollen påförbi ett sätt som ger dem tid att fatta nästa beslut, och undvik att bollen studsar iväg.
  • "Snabbt pass!" Se om spelarna passar vidare bollen snabbt, helstkroppen på ett eller två tillslag, eller om de håller i bollen för länge. Uppmuntra dem att spela bollen vidare snabbt för att hålla tempot uppe, och använd övningar som begränsar antal tillslag för att förstärka detta.
  • "Säkert pass!" Notera om spelarna passar med precision till lagkamratens "trygga fot", den fot som är längst bortifrån från motståndaren. Råd dem att noggrant sikta och passa bollen så att lagkamraten enkelt kan ta emot den och behålla kontrollen.
  • "Rör dig!" Titta efter om spelarna fortsätter att röra sig efter att de har passat bollen, eller om de blir statiska. Påminn dem om att deras jobb inte är klart efter en passning – de ska direkt röra sig till en ny positionförsvararen för att direkt bli spelbararättvänd igen.och se hela spelytan.

  • "Fixera! Vänta in!"in Semotståndaren ominnan spelarnapassningen harslås; tålamodtvinga försvararen att hållavälja isida.

    bollen
    • tills
  • de

    Skanna! lockarVrid motståndarenpå urhuvudet position,innan och om de passar vidare vid rätt tillfälle. Uppmuntra dem att vara tålmodiga och använda dettamottagning för att skapaveta ytorvar förnästa sinapassningsväg lagkamraterfinns.

    innan de passar.

Försvarare

  • "Prata!"Gå i press! UppmärksammaNärmaste omspelare spelarnakliver kommunicerarstenhårt medpå varandra under spelet. Uppmuntra dem att använda tydliga och enkla kommandonbollhållaren för att hjälpastressa varandrafram misstag.

  • Täck linjen! Försvarare nummer två täcker spelytan bakom den pressande spelaren.

  • Prata! Styr din medförsvarare verbalt för att fattastänga snabbakvadraten besluteffektivt.

    och hålla spelet organiserat.

Progression

  • Öka antalet

    Touch-begränsning: försvarareInför somobligatoriska skickastvå intillslag för att höjatvinga pressenspelarna påatt lagetkontrollera medbollen bollen.innan passning.

  • Minska storleken

    Extra påförsvarare: områdenaGå från 4v1 till 4v2 för att krävadrastiskt merminska precisanfallarnas passningtid med bollen.

  • Minskad yta: Krymp kvadraten till 7x7 meter för att utmana den tekniska precisionen under extrem tidspress.

  • Fri start (Regression): Om anfallarna tappar bollen direkt, tillåt obegränsade tillslag och snabbarelåt rörelse.

    • försvararna
  • Införendast mål,skugga där(ej lagetbryta) medde bollenförsta skatre försökapassningarna.

    nå ett specifikt mål med sina passningar.
  • Lägg till tidspress, där laget måste slå ett visst antal passningar inom en tidsgräns.

Ska vi titta på en övning för spelvändningar där dessa principer om "bortre fot" blir ännu mer avgörande?

Back to top