# Träffa nätet

[](https://modo.elava.se/uploads/images/gallery/2025-04/scaled-1680-/tactical-board-com-4-png.png)

I denna övning övas skotteknik och tillslag. Parallellt genomförs en långskottstävling emot ett mål medan de som åkt ut genomför skotträning emot ett annat mål eller helst ett plank.

### Syfte

Syftet med att lära sig skjuta bra är att det på så sätt blir lättare att göra mål.

### Förberedelser

Placera ut koner på olika avstånd ifrån ett mål. Ett förslag är att sätta dem med ca 3 meters avstånd. Det innebär att första konen ska stå vid 3 meter, andra ska stå vid 6 meter, 9 meter etc. Utse också ett övningsområde där de spelare som åkt ut kan finslipa sin skotteknik inför nästa tävlingsomgång.

### Genomförande

- Börja med att gå igenom alla instruktioner nedan med spelarna.
- Därefter börjar första omgången och varje spelare ska ta en boll och ställa upp sig vid 3-meterslinjen. Detta är nivå ett. Dessa turas sedan om att skjuta ett skott emot målet.
- Om bollen går i mål utan att först röra marken har spelaren gått vidare till nästa nivå. Om bollen inte går i mål utan att först röra marken åker spelaren ut och får öva sin skotteknik emot ett annat mål eller ett plank.
- Därefter genomförs nästa nivå på samma sätt tills bara en vinnare återstår.

### Instruktioner

När du instruerar hur det ska skjuta kan du ge dem följande råd:

1. **Känn efter på foten:** Ta av dig skon och känn efter var foten är som hårdast (ungefär halvvägs mellan stortån och vristen). Det är där du ska träffa bollen.
2. **Ställ dig snett vid sidan om bollen:** Stå snett vid sidan om bollen för att få en liten ansats fram till den.
3. **Få upp en hög hastighet:** Ta några snabba steg för att få upp farten innan du träffar bollen.
4. **Placera stödjefoten korrekt:** Sätt stödjefoten bredvid eller strax framför bollen och rikta den mot målet.
5. **Håll blicken på bollen:** Håll ögonen på bollen under hela skottet för att förbättra träffsäkerheten.
6. **Luta dig framåt:** Luta dig lite framåt när du träffar bollen för att ge skottet mer kraft och hålla det lågt.
7. **Använd armarna för balans:** Sträck ut armarna något åt sidorna för att hålla balansen. För den motstående armen framåt för extra kraft och stabilitet.
8. **Träffa bollen med rätt del av foten:** Träffa bollen mitt på med den hårdaste delen av foten. Om dina tår rör marken, prova att luta dig bort från bollen eller vinkla foten lite.
9. **Skottbenet ska vara rakt:** Skottbenet ska vara rakt när det träffar bollen för maximal kraft.
10. **Följ med foten efter träffen:** Följ igenom bollen med sådan kraft att du hoppar lite och landar på ditt skottben.

### Progression

Om du vill kan du ge varje spelare två chanser vid varje nivå.