Touchdown
Övningen isolerar och tränar timing av djupledslöpningar, passningsspel på yta (snarare än på fot) samt perceptionsförmåga för att identifiera öppna ytor bakom motståndarens backlinje. Den främjar även kontinuerlig rörelse utan boll.
Syfte
Syftet är att eliminera det statiska beteendet som kan uppstå kring fasta mål. Genom att kräva att spelaren löper in i zonen för att ta emot bollen, tvingas anfallarna att tajma sina löpningar ("anlända" snarare än "vara där"). Detta simulerar genombrottsfasen i matchspel och lär spelarna att värdera när en yta ska attackeras.
Förberedelser
- Koner för att markera två "ändzoner" (end zones) på vardera kortsida av spelplanen. Inga målburar behövs.
- En rektangulär plan anpassad efter antalet spelare.
- Lämplig för 3 mot 3 eller 4 mot 4, men är skalbar och fungerar även med fler spelare.
Genomförande
- Två lag spelar mot varandra på ytan (t.ex. 3 mot 3).
- Det finns inga målburar. För att göra mål måste en spelare passa bollen in i motståndarnas ändzon till en medspelare som löper in i den.
- En anfallande spelare får inte stå i ändzonen och vänta på bollen. Spelaren får heller inte beträda zonen förrän passningen är slagen. Detta fungerar i praktiken som en offsideregel. Spelaren måste tajma sin löpning perfekt för att möta bollen i zonen.
- Efter touchdown återvänder lagen till sina endzoner varpå det lag som nyss släppte in målet får börja med den.
Instruktioner
- "Passa till yta": Uppmuntra passningsläggaren att lägga bollen där medspelaren kommer att vara, inte där hen är.
- "Tajma löpningen": Instruera löparna att hålla igen sin löpning och accelerera in i zonen precis när passningen slås.
- "Kom med fart": Påminn spelarna om att inte parkera vid linjen, utan att starta löpningen djupare ifrån för att komma med fart.
Progression
Progression För att höja intensiteten och träna snabba omställningar (transitions):
- Behåll possession: När ett lag gör mål (touchdown) får de behålla bollen, men måste omedelbart vända spelet och attackera den motsatta ändzonen. Detta tvingar fram en omedelbar mental omställning och belönar lag som snabbt hittar nya ytor.
Video