Skydda bollen

I denna övning ska spelarna lära sig att sänka sin tyngdpunkt och använda armarna och kroppen för att skydda bollen emot en motståndare 

 Syfte 

 Under matcher försöker ofta en spelare från motståndarlaget ta bollen av dig, och då är det bra att veta både vad du kan göra och får göra för att skydda bollen 

 Förberedelser 

 

 Dela upp spelarna två och två  

 Förse varje par med en kon och en boll 

 Placera bollen på konen och utse vem som börjar försvara bollen 

 

 Genomförande 

 

 På en given signal ska den en ena spelaren skydda bollen 

 Den andra spelaren ska försöka peta bort bollen från konen 

 Om spelaren lyckas peta bollen placeras den återigen på konen och kampen fortsätter 

 Efter 20 sekunder byter de positioner 

 

 Instruktioner 

 

 Stå lågt och bredbent med böjda ben med sidan emot din motståndare 

 Placera dig så att du hela tiden står mellan bollen och motståndaren 

 Använd dina starka armar som sköldar för att hålla bort motståndaren som på bilderna nedan 

 Luta dig emot motståndaren för att hålla den borta från bollen 

 Var först med att skapa kontakt 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 Progression 

 

 För att lägga in tävligsmoment kan de få räkna hur många gånger de lyckas peta bort bollen under 20 sekunder 

 Om man blir av med bollen kan man få något typ av "straff" som:

 

 fem upphopp 

 två armhävningar 

 springa runt ett mål och tillbaka 

 

 

 Ta bort konen och låt bollhållaren kontrollera bollen med främre fotsulan