Rullande anfall
I övningen tränas offensivt samarbete i 2 mot 1- och 2 mot 2-situationer, försvarsspel i numerärt underläge och omställning till 2 mot 2. Spelarna får öva på snabb omställning från anfall till försvar, på att orientera sig och inta nya roller på kort tid samt på tajming i återhämtning och press.
Syfte
Syftet är att utveckla spelförståelse och beslutsfattande i hög fart. Spelarna lär sig att utnyttja numerära överlägen i anfall och samtidigt hantera utsatta situationer i försvar.
Förberedelser
- Markera planen lika bred som straffområdet och dubbelt så lång.
- Placera ett mål på varje kortsida.
- Två till tre spelare från varje lag står vid målstolparna.
- Placera gärna en platt kon framför varje mål för att markera var startspelarna ska stå.
Genomförande
- Två spelare från det ena laget ställer sig framför det andra lagets mål.
- På tränarens signal spelas bollen igång.
- En av försvararna måste springa fram och vidröra stolpen innan hon får delta i försvaret.
- Under tiden driver anfallarna mot mål i ett 2 mot 1-läge.
- När försvararen återvänt blir det ett 2 mot 2.
- Varje avslut – mål, block, miss eller räddning – fungerar som signal för nytt anfall åt andra hållet.
- Skytten, eller den som tappade bollen, springer till en målstolpe.
- Den andra anfallaren blir direkt försvarare.
- Två nya anfallare kliver in och startar nästa attack.
- De tidigare försvararna lämnar planen och återgår till sina startpositioner.
Instruktioner
- Anfallarna ska samarbeta och variera mellan passning och dribbling för att skapa målchans.
- Försvararen ska fördröja spelet och vinna tid tills hjälpen hinner tillbaka.
- Alla spelare ska byta roller med full fart.
- Alla ska vara beredda att snabbt växla mellan anfall och försvar.
Progression
- I en inledande fas för yngre spelare kan man börja med en mot en. När man avslutat mot mål blir man direkt försvarare.
- Om försprånget blir för litet kan den avslutande spelaren måsta tvingas runda målet eller en av hörnkonerna innan den får delta i försvaret.
- Om det blir svårt i växlingen kan tränaren sätta igång kontringen genom en passning till en av spelarna.
- Gör övningen till 3 mot 3 med ett tillfälligt 3 mot 2.
- Tillåt en retur för att öka realismen.
- Spela småmål istället om du inte vill använda målvakter.
- Ändra startpositionerna, genom att exempelvis placera en av grupperna i på långsidan eller på motsatt kortsida.
Video