Hopp och landning

Syftet med att träna hopp och landningsteknik är att förbättra knäkontroll och timing. Knäna rör sig över fötterna både vid avhopp och landning. Frys landningen och stå kvar med lätt böjda knän ett par sekunder. 

 Tänk på att: 

 - Börja på två ben och stegra sedan med ett ben. - Undvik att ramla bakåt i samband med landningen. - Undvik att knäna viker sig inåt. 

 Övningarna 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 6A Hopp landning - På ett ben 

 

 

 6B Hopp landning - Skridskohopp i sidled 

 

 

 6C Hopp landning - Utfallshopp framåt 

 

 

 6D Hopp landning - Riktningsförändring 

 

 

 6E Hopp landning - Parövning - Upphopp med nick