Bilen Detta är en riktig klassiker i MoDo-sammanhang. Denna övning fokuserar på bollkontroll, dribbling, koordination och snabba reaktioner. Genom att introducera olika kommandon övar spelarna på att följa instruktioner snabbt och korrekt samtidigt som de hanterar bollen i en begränsad yta. Syfte Syftet är att förbättra spelarnas kontroll över bollen, deras förmåga att reagera på instruktioner snabbt, och att minska antalet kollisioner när flera spelare rör sig på en liten yta. Dessutom tränar övningen både grov- och finmotorik, vilket är viktigt för fotbollsspelare. Detta är en mycket viktig övning som gärna får hänga med långt upp i åldrarna. Förberedelser Förbered en relativt liten yta för övningen. Markera gränserna tydligt så att spelarna vet var de kan röra sig. Alla spelare ska ha en boll var, och träning ska ske på en plan där de har tillräckligt med utrymme att röra sig, men inte så mycket att de aldrig tvingas undvika andra spelare. Genomförande Samla spelarna med varsin boll på den markerade ytan. Ge enkla kommandon som spelarna ska utföra medan de rör sig runt i området. Börja med enkla kommandon (grön, röd, turbo, höger, vänster, crash, vänd, tanka) och introducera svårare kommandon efterhand som spelarna blir mer bekväma med övningen. Instruktioner Ge tydliga instruktioner om vad varje kommando innebär och visa hur man utför dem. Påminn spelarna om att hålla huvudet uppe och vara medvetna om andra spelare på planen. Försök hålla tempot i övningen ganska högt och uppmuntra dem att följa kommandona så snabbt som möjligt utan att förlora kontrollen över bollen. Enkla kommandon Grön : Driv bollen lugnt framåt med vristen och tårna nedåt Gul : Dribbla framåt med många små lätta bolltouch Röd : Stop­pa bollen och stå stil­la Tur­bo : Driv bollen så snabbt som möjligt, med långa touch, fortfarande med tårna nedåt Crash : Stan­na bollen och “ram­la” för­sik­tigt ner på marken Tan­ka : Spring snabbt med bollen till närm­s­ta stolpe Vin­drute­torkare : Pas­sa bollen fram och till­ba­ka mel­lan dina föt­ter Blinkers : Driv bollen och gör överstegsfinter  Däckbyte : Byt boll med någon annan Kroppsdelar Om man vill kan man också introducera kroppsdels-kommandon. Om man ropar ut "öra" exempelvis ska spelaren röra bollen med sitt öra. Du kan också låta enskilda spelare välja kroppsdel. Siffror Om man vill man man introducera siffror. Om man ropar ut "fyra!" exempelvis, då ska man bilda en ring med tre andra med fyra bollar bollar i mitten. De som blir över straffas med att göra upphopp exempelvis. Biltjuv Man kan också ropa ut "... är biltjuv!". Då blir den personen en biltjuv som ska försöka sparka ut de andras bollar tills du ropar nästa kommando. Exempelvis "Karin är biltjuv!". Då ska Karin jaga. Ytterligare kommandon Punktering höger : Använd vänster fot­su­la för att rul­la bollen Punktering vänster : Använd höger fot­su­la för att rul­la bollen Backa : Dra bollen bakåt genom att rul­la den med su­lan på foten Växla : Dra bollen bakåt med ena foten och klacka den bakom den andra Sladda : Kör slalom mellan koner Veja : Gör valfri fint Sicksack vänster : Använd varannan insida och varannan utsida med vänster fot Sicksack höger : Använd varannan insida och varannan utsida med höger fot Snurr : Gör en piruett med bollen Jonglera : Försök att trixa med bollen så många gånger du kan Progression För att utveckla övningen och göra den mer utmanande kan du: Låt en av spelarna, förra matchens kämpe eller lagkapten exempelvis, ropa ut instruktionerna. Minska utrymmet för att uppmuntra snabbare reaktioner och bättre bollkontroll. Inför moment av samarbete, som passning mellan spelare eller lagbaserade uppgifter. Lägga till hinder på planen som spelarna måste undvika.